Ne možete da se setite imena svoje učiteljice iz drugog razreda, niti šta ste jeli prošle noći? To je potpuno prirodno – dugoročno i kratkoročno pamćenje se pogoršavaju s godinama. Međutim, postoji način da usporite taj proces.

 

 Predstavljamo vam šest zanimljivih trikova koji vam mogu poboljšati koncentraciju.

1. Hrana za misli

Svi se nadaju da će u miru ostariti i spolja i iznutra. Naučnici smatraju da je za to presudna dobra ishrana.
Kako biste vaše pamćenje održali mladim čak i kada vam mozak stari, naučnici preporučuju hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica, jabuka, banana, tamno zelenog povrća, belog luka i šargarepa. 
Antioksidansi su molekuli koji se lako vezuju sa „slobodnim radikalima“ koji se sa starenjem akumuliraju u našem telu i uništavaju ih. 
Pošto je mozak izgrađen uglavnom od zdravih masti, za dobar rad neurona neophodan je unos omega 3 masnih kiselina. 
Omega 3 se nalaze u raznim vrstama ribe i orašastih plodova. 
Vaš mozak možda bi voleo i neki dezert. Naime, istraživanja pokazuju da i čokolada blagotvorno deluje na pamćenje i mišljenje zbog antioksidanasa pod nazivom flavanoidi.

2. Žvaka za mozak

Niko ne zna zašto, ali istraživanja su pokazala da žvakaća guma popravlja pamćenje. Naučnici su pokušali da otkriju i zašto, ali nisu uspeli. 
Ipak, postoji nekoliko hipoteza. Možda žvakaća guma utiče na protok vaših sokova i ubrzava rad srca ili utiče na hipokampus, regiju u mozgu zaduženu za davanje signala za otpuštanje insilina. 
Koji god da je razlog, žvaka odlično deluje na koncentraciju i pamćenje.

3. Igrice

Kako biste mozak održali u kondiciji, morate mu dati dovoljno izazova. 
Trenutno na internetu imate više igrica koje vam mogu popraviti raspoloženje, budnost i koncentraciju. 
Naravno, ne treba zaboraviti ni stari dobri sudoku i ukrštenice koji vam mogu pomoći u osvežavanju sinapsi.

4. Probudite se i pomirišite ruzmarin

Naučnici su otkrili da arome mogu snažno uticati na kognitivne sposobnosti ljudi. 
U studiji iz 2003. psiholozi su pitali 144 volontera da izvedu seriju testova dugoročnog pamćenja, radne memorije i testove pažnje i reaktivnosti. 
Neki od ispitanika su istovremeno mirisali esencijalno ulje ruzmarina, a neki ulje lavande. 
Ispostavilo se da su ispitanici koji su mirisali ruzmarin i radili zadatke pokazali značajno bolje rezultate u testovima dugoročne i radne memorije, nego oni koji su radili bez mirisa ili s mirisom lavande. 
Štaviše, oni koji su mirisali ruzmarin osećali su se budnije, dok je lavanda uspavljivala druge ispitanike.

5. Odmarajte

Čak i kad spavate, vaš mozak radi i priseća se situacija koje ste proživeli tog dana. On ih konsoliduje i skladišti. 
Naime, u jednom istraživanju na pacovima, dve regije u njihovim mozgovima – hipokampus i medijalni prefrontalni korteks – prolaze kroz ubrzani prikaz događaja od tog dana. 
Na osnovu tog procesa mi formiramo sećanja. 
Ako prečesto budete preskakali san, može se desiti da se neka sećanja pomešaju ili izgube, a kasnije nećete moći da ih se prisetite.

6. Vežbajte

Fizička aktivnost ne utiče samo na mišiće, nego i na sivu masu. 
Istraživanja pokazuju da se hipokampus smanjuje s godinama, ali da starije osobe koje redovno šetaju mogu da vrate njegov volumen. 
U jednoj studiji predvođenoj Arturom Kramerom sa Univerziteta u Ilionisu, 60 osoba starosti između 55 i 80 godina odlazilo je na 40-minutne šetnje tri puta nedeljno. 
Drugih 60 učesnika radilo je vežbe postizanja tonusa, poput joge i istezanja. 
Ispostavilo se da su osobe koje su šetale povratile više od dva procenta volumena hipokampusa, za razliku od onih koji su trenirali jogu i volumen povećali za jedan odsto. 
Naučnici veruju da mozak ima koristi od šetnje zato što ona eliminiše stres. 
Takođe, ona ubrzava cirkulaciju i olakšava dospevanje kiseonika do mozga.


Izvor:

http://www.b92.net/zdravlje/prevencija.php?yyyy=2012&mm=05&nav_id=605864 

Postati član i naručiti proizvode po klupskoj ceni možete registracijom na zvaničnom sajtu CaliVite u zemlji u kojoj se nalazite. Samo kliknite na ime države i pratite dalja uputstva na sajtu. U polje kodni broj sponzora upišite 3814311380

Albania, AustriaBelgiumBosnia & HerzegovinaBulgariaCroatiaCzech Republic, Cyprus, Denmark, EstoniaFinland, France, Germany, Greece, Hungary, IrelandItaly, Latvia, Lithuania, Luxembourg, MaltaMacedonia, MontenegroNetherlands, Poland, Portugal, Romania, Serbia, Slovakia, Slovenia, Spain, Sweden, SwitzerlandUnited Kingdom, Ukraine.

Negotin Cafe

Stranica je vlasništvo grupe nezavisnih CaliVita distributera. Nijedan od ovde navedenih proizvoda nisu lekovi, niti mogu biti zamena za uravnoteženu, raznovrsnu ishranu i zdrav način života; kao ni za tretmane lekara i konsultacije s njim. Proizvodi se mogu koristiti kao dopuna postojećoj terapiji. Trebalo bi da konsultujete svog lekara pre početka primene bilo kog preparata, kao i da ga obavestite ukoliko neki preparat već koristite. Sve informacije prezentovane na sajtu su samo INFORMATIVNOG karaktera.